ЗАСНУТЬ за 60 секунд - уникальная техника работает!
Моя старшая доча сегодня под большим впечатлением рассказывала прямо взахлёб, как она засыпает:
- мамочка....ты как засыпаешь?? а я так клёво...... как будто падаешь куда-то и паришь, а потом сны приходят🙃😴
А я вчера опробовала)) и уснула....хотя муж говорит, что у меня есть разные проблемы...НО! бессонница - точно не про меня 🤣
ИТАК! Если спать уже пора, а подсчет овец не помогает😂😂😂 , то самое время испробовать технику дыхания под названием 4-7-8.
Этот метод разработал доктор Эндрю Вейл, окончивший Гарвардский университет. Ученый уверяет, что с помощью его методики любая жертва бессонницы может погрузиться в сладкий сон всего за 60 секунд.
Методика просто помогает снизить напряжение в организме. И вот как она действует:
1. для начала выдохните воздух из легких, издавая при этом звук "у-у-у".
2.затем закройте рот и медленно вдыхайте воздух через нос, считая в уме до 4. Теперь задержите дыхание, досчитав до 7.
3.после полностью выдыхайте воздух через рот, издавая еще один звук "у-у-у", в течение 8 секунд.
4. теперь вдохните воздух снова и повторите весь цикл еще три раза, чтобы в общей сложности у вас получилось 4 вдоха и выдоха.
Таким образом, вы будете медленно вдыхать воздух через нос и выдыхать его через рот. При этом выдох будет занимать в два раза больше времени, чем вдох.
Точное время, которое вы тратите на каждую фазу, не имеет значения, но важно соблюдать правило 4-7-8. Эта техника основана на "пранаяме" - древней индийской практике дыхания.
Профессор Вейл уверяет, что предлагаемый им метод настолько мощный, что он позволяет "отрубиться" почти мгновенно.
P.S. Спите на здоровье 😴!
